Lotus stovėjimas ant galvos

Lotus galvos stovėjimas, arba Padma Sirsasana, sujungia galvos stovėjimą (Sirsasana) su lotosu (Padmasana) ir reikalauja pusiausvyros, jėgos ir lankstumo. Ji aktyvuoja šerdį, pečius ir klubus, tuo pačiu metu iššaukia protinį susitelkimą.

Tinkama technika ir forma

  • Pradėkite nuo galvos stovėjimo ir atsargiai eikite į lotoso poziciją.
  • Laikykite pečius aktyvius ir pusiausvyrą stabilų.
  • Likite pozicijoje 5-10 įkvėpimų, atsipalaiduokite su valdymu.

Įvairių būdų vaizdo įrašai

Žiūrėkite šiuos naujus vaizdo įrašus, kad įvaldytumėte „Lotus galvos stovėjimą“:

Grįžti į tinklaraštį