Kaip išvengti traumų bėgiojant

Bėgiojimas gali būti puikus būdas palaikyti formą ir gerinti bendrą sveikatą. Tačiau be tinkamo pasiruošimo ir reikiamos įrangos tai taip pat gali sukelti traumas, tokias kaip shin splints, kelio problemos ir kojų skausmai. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip galite išvengti šių problemų, taip pat pabrėšime kai kuriuos geriausius mūsų produktus, kurie palaiko jūsų treniruotes.

Išvengkite blauzdos skausmo

Blauzdos skausmas (shin splints) yra viena iš dažniausiai pasitaikančių traumų tarp bėgikų. Šis skausmingas būklė atsiranda, kai blauzdos raumenys ir sausgyslės užsidega dėl per didelio krūvio. Norint išvengti shin splints, svarbu palaipsniui didinti treniruočių intensyvumą ir pasirinkti tinkamus bėgimo tights ir sportines liemenėles, kurios suteikia reikiamą palaikymą ir komfortą treniruočių metu.

Štai keli patarimai, kaip to išvengti:

• Palaipsniui didinkite treniruočių intensyvumą.
• Dėvėkite batus su gera smūgių absorbcija, pvz., mūsų Endorphin RX1 batus, kurie suteikia gerą palaikymą ir amortizaciją viso bėgimo metu.
• Treniruokite raumenų jėgą aplink blauzdas ir apatinę blauzdą.
• Venkite bėgti labai kietu paviršiumi treniruočių pradžioje.

Daugiau apie tai, kaip pagerinti bėgimo techniką ir išvengti traumų, galite sužinoti mūsų bėgimo vadove.

Tinkamų batų pasirinkimas

Tinkamų bėgimo batų pasirinkimas yra labai svarbus norint išvengti traumų ir pagerinti savo rezultatus. Netinkami batai gali sukelti traumas, tokias kaip plantarinio fascito, achilo sausgyslių uždegimą ir, žinoma, shin splints. Mūsų Endorphin RX1 batai sukurti taip, kad suteiktų maksimalų palaikymą ir komfortą, tinka tiek platų, tiek siaurų kojų savininkams, todėl yra idealūs tiek bėgimui, tiek kasdienai.

Endorphin RX1 batų privalumai:

• Gera smūgių absorbcija
• Oro pralaidus engineered mesh
• Storas EVA padas
• Minkštas palaikymas aplink kulkšnis

Geriausi tights bėgimui

Ne tik batai lemia komfortą bėgiojant. Kokybiški bėgimo tights padeda sumažinti trintį ir dirginimą bei suteikia raumenų palaikymą. Mūsų Vortex V3 Leggings pagaminti su seamless technologija, kuri užtikrina maksimalų judėjimo laisvę ir gerą kompresiją.

Vortex V3 Leggings privalumai:

• Seamless technologija
• Gera kompresija
• Aukštas liemuo su palaikymu
• Atsiiliepia į pritūpimus (squat proof)

Video: Kaip patobulinti savo bėgimo techniką

Aukščiau pateiktame video rasite patarimų, kaip patobulinti savo bėgimo techniką ir sumažinti traumų riziką.

Su tinkamais produktais ir gera bėgimo technika galite mėgautis bėgiojimu be traumų. Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar patyręs bėgikas, svarbu imtis tinkamų atsargumo priemonių. Pasirinkite tinkamą įrangą ir sekite mūsų vadovą, kad bėgimo patirtis būtų be traumų!