Kaip išvengti traumų bėgiojant

Bėgimas gali būti puikus būdas išlaikyti gerą fizinę formą ir pagerinti bendrą sveikatą. Tačiau be tinkamo pasiruošimo ir tinkamos įrangos, jis taip pat gali sukelti traumas, tokias kaip blauzdos skausmai, kelio problemos ir kojų skausmai. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kaip išvengti šių problemų, ir pabrėšime keletą geriausių mūsų produktų, kurie padės jūsų treniruotėms.

Venkite blauzdos skausmų

Blauzdos skausmai yra viena iš dažniausių traumų bėgikų tarpe. Ši skausminga būklė atsiranda, kai raumenys ir sausgyslės aplink blauzdą uždegamos dėl pertempimo. Norint išvengti blauzdos skausmų, svarbu pamažu didinti treniruočių intensyvumą ir pasirinkti tinkamas bėgimo leggingus ir sports-BH, kurie suteiks reikiamą paramą ir komfortą bėgiojimo metu.

Štai keletas patarimų, kaip to išvengti:

• Palaipsniui didink treniruočių intensyvumą.
• Nesikliaukite batais su gera amortizacija, tokiais kaip mūsų Endorphin RX1 batai, kurie užtikrina gerą paramą ir amortizaciją viso bėgimo metu.
• Treniruokite raumenų jėgą aplink blauzdas ir apatinę kojų dalį.
• Venkite bėgimo ant labai kietų paviršių savo treniruočių pradžioje.

Skaitykite daugiau apie tai, kaip galite pagerinti savo bėgimo techniką ir išvengti traumų mūsų bėgimo gide.

Tinkamų batų pasirinkimas

Tinkamų bėgimo batų pasirinkimas yra būtinas norint išvengti traumų ir pagerinti jūsų veiklą. Neteisingi batai gali sukelti tokias traumas kaip plantarfasciitas, Achilo sausgyslės uždegimas ir žinoma, blauzdos skausmai. Mūsų Endorphin RX1 batai sukurti taip, kad suteiktų maksimalų komfortą ir paramą, tiek plačioms, tiek siauroms pėdoms, todėl jie puikiai tinka tiek bėgimui, tiek kasdieniam naudojimui.

Endorphin RX1 batų privalumai:

• Gera amortizacija
• Inžinerinis tinklas, leidžiantis odai kvėpuoti
• Chunky EVA padas
• Švelni parama aplink kulkšnis

Geriausi leggingai bėgimui

Ne tik batai vaidina svarbų vaidmenį jūsų komfortui bėgant. Kokybiški bėgimo leggingai gali padėti sumažinti trintį ir dirginimą, tuo pačiu suteikdami raumenims paramą. Mūsų Vortex V3 Leggingai sukurti naudojant seamless technologiją, užtikrinančią maksimalų judėjimo laisvumą ir gerą kompresiją.

Vortex V3 leggingų privalumai:

• Seamless technologija
• Gera kompresija
• Aukštas liemuo su laikymo efektu
• Squat proof

Video: Kaip pagerinti savo bėgimo techniką

Viršuje esančiame vaizdo įraše galite gauti patarimų, kaip pagerinti savo bėgimo techniką ir sumažinti traumų riziką.

Pasirinkę tinkamus produktus ir turėdami gerą bėgimo techniką, galite mėgautis savo bėgimo treniruotėmis nejausdami nerimo dėl traumų. Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar patyręs bėgikas, svarbu imtis tinkamų atsargumo priemonių. Pasirinkite tinkamą įrangą ir vadovaukitės mūsų gidu, kad patirtumėte bėgimą be traumų!